守住光明，照亮未来

　　为切实加强青少年视力健康管理，普及科学护眼知识，有效遏制青少年近视高发态势，3月24日，友协社区卫生服务中心联合眼科门诊走进八十四中校园，为全体学生开展了主题为“守住光明，照亮未来”的预防青少年近视科普讲座，用专业知识为同学们的视力健康保驾护航，助力青少年健康成长。

　　讲座伊始，翟茹医生结合当前我国青少年近视早发、高发的现状，用通俗易懂的语言向同学们阐述了近视防控的重要意义，强调“近视可防可控不可逆”，引导同学们树立“每个人是自身健康第一责任人”的意识，重视视力保护，从日常小事做起守护清晰视界。

　　讲座过程中，翟茹医生围绕青少年近视的成因、危害及科学防控方法展开详细讲解。她结合中学生的学习生活特点，拆解了眼球的基本结构，用生动的比喻将抽象的眼科知识具象化，让同学们直观了解近视形成的核心原理——长时间近距离用眼、不良读写姿势、户外活动不足、电子设备过度使用等都是导致近视的重要诱因。针对这些问题，翟茹医生为同学们提供了可操作、易坚持的防控方案。

　　在科学护眼技巧分享环节，翟茹医生重点强调了几点关键措施：一是坚持“三个一”读写原则，即眼离书本一尺、胸距书桌一拳、手离笔尖一寸，杜绝躺卧、行走或在移动车厢内看书等不良习惯；二是严格遵循“20—20—20”护眼法则，近距离用眼20分钟后，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上，缓解眼部疲劳；三是保证充足的日间户外活动，每天不少于2小时，借助自然光促进眼球正常发育，抑制眼轴变长；四是合理管控视屏时间，非学习目的使用电子屏幕单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时，使用时保持正确距离和姿势；五是坚持规范做眼保健操，清洁双手、找准穴位、力度到位，同时保证均衡营养和充足睡眠，多摄入鱼类、蛋类、新鲜果蔬等，为视力发育提供保障。

　　此外，翟茹医生还提醒同学们，若发现自己有视物凑近、眯眼等异常情况，要及时告知家长和老师，尽早到正规眼科机构进行检查，通过散瞳验光这一“金标准”明确诊断，一旦确诊近视，需遵医嘱科学矫正，定期复查，避免近视度数快速加深，同时警惕高度近视可能引发的各类并发症。讲座现场，翟茹医生还耐心解答了同学们提出的视力相关疑问，互动氛围热烈，让同学们在答疑中深化了对护眼知识的理解。

　　此次科普讲座内容丰富、实用性强，既普及了专业的近视防控知识，又纠正了同学们日常用眼的不良习惯，有效提升了全体学生的爱眼护眼意识和自我防护能力，让同学们掌握了科学、有效的护眼方法。守护青少年视力健康，是一项长期而艰巨的任务。未来，相信同学们将把所学护眼知识运用到日常生活和学习中，养成良好的用眼习惯，主动守护自身视力健康，让每一位青少年都能守住光明，用清晰的双眼眺望美好未来。