春暖防中风 健康过春天——春季脑血管疾病预防与保健
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春天天气回暖，但气温忽高忽低、早晚温差大，再加上多风干燥、人体活动增多，很容易给脑血管带来负担。
1.气温波动大，血管易收缩
天气一冷一热，血管会反复收缩、扩张，就像橡皮筋被反复拉扯，弹性变差，血压容易突然升高，诱发脑梗、脑出血。
2.空气干燥，血液易变稠
春季风大、湿度低，身体水分流失快，如果喝水不够，血液会变得黏稠，血流变慢，血栓更容易形成。
3.活动增多，血压易波动
冬天大家活动少，春天出门散步、踏青、锻炼变多，如果突然加大运动量，或者情绪过于兴奋，都会让血压骤升，增加发病风险。
脑血管病发作前，身体会发出“警报”，记住中风120口诀，早发现、早治疗：
•1看：一张脸不对称，口角歪
•2查：两只手臂，单侧无力，抬不起来
•0听：说话口齿不清，听不懂别人说话
除此之外，突然头晕、剧烈头痛、眼前发黑、走路不稳、频繁打哈欠、恶心呕吐，也都是危险信号，不要拖延，马上打120。
1. 坚持“春捂”，不着急脱衣服
“春捂秋冻”对保护血管特别重要。不要因为中午暖和，就立刻脱掉外套、帽子、围巾。
重点护住：头、颈、腰、脚，避免冷风直吹，减少血管突然收缩。
2. 多喝温水，让血液“变稀”
每天喝1500—2000毫升温水，少量多次喝，不要等到口渴再喝。
充足的水分可以稀释血液，预防血栓形成。
3. 吃得清淡，少盐少油少油腻
春季饮食以清淡、新鲜、易消化为主：
•多吃：蔬菜、水果、粗粮、鱼类、豆制品
•少吃：咸菜、腌肉、油炸食品、肥肉、甜食
•不暴饮暴食，晚餐别吃太饱
4. 运动慢慢来，不猛跑不剧烈
春天适合温和运动，不建议突然高强度锻炼。
推荐：散步、太极拳、慢走、广场舞
时间：每天30分钟左右，每周5天
注意：避开清晨低温时段，运动中头晕、心慌立刻停下休息。
5. 按时吃药，血压血糖要稳住
有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病的人，千万不能擅自停药、减药。
春季血压容易波动，建议：
•每天固定时间测血压
•定期复查血糖、血脂
•数值异常及时找医生调整用药
6. 心态平和，不生气、不熬夜
情绪激动、熬夜、过度劳累，都是脑血管病的“导火索”。
保持心情舒畅，早睡早起，保证7—8小时睡眠，少生气、少激动，血管才安全。
•中老年人（55岁以上）
•高血压、糖尿病、高血脂患者
•肥胖、长期吸烟、喝酒的人
•有中风家族史、既往脑梗/脑出血病史的人
•长期熬夜、压力大的上班族
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